Durch Achtsamkeitstraining Resilienz, Lebensfreude, Akzeptanz & Gelassenheit entwickeln
Achtsamkeit ist eine Haltung. Sie ist geprägt von Herzlichkeit, Wohlwollen, Mitgefühl und Freundlichkeit. All diese Eigenschaften helfen mir, in herausfordernden Situationen im Vertrauen zu bleiben, mich fokussieren zu können und so Lösungen zu finden. Zudem kann ich achtsam schneller loslassen und mein Leben bewusster, intensiver und gelassener leben.
Achtsamkeit kann großen Einfluss auf die psychische und körperliche Gesundheit, auf Selbstvertrauen, Resilienz sowie Persönlichkeitsentwicklung haben und sorgt für eine klare Sichtweise.
Daher liegt es mir am Herzen, dir Achtsamkeit in meinen Kursen und Workshops näher zu bringen. Durch das Kultivieren von Achtsamkeit in deinen Alltag, lebst du bewusster im Moment, stärkst dein Selbstvertrauen, aktivierst deine Ressourcen und bemerkst schneller, was dir gut tut und was nicht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und kann dich insbesondere dann unterstützen, wenn du
beruflichen oder privaten Stress hast
Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst
dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken möchtest
In den Kursen arbeiten wir mit
Körperwahrnehmung
geführten Sitzmeditationen
Gehmeditation
einfachen Körperübungen/Yoga
themenbezogenen Vorträgen
direktem Feedback
Handwerkszeug für den Alltag
Dadurch lernst du
mehr Kontrolle über Situationen zu haben
die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen und einzusetzen
einen kreativeren Umgang mit neuen und herausfordernden Situationen
einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen
Kursablauf
Meine Living-Mindfulness-Kurse dauern in der Regel acht Wochen und bestehen aus wöchentlichen Sitzungen á 60-75 Minuten. Für die Zeiten zwischen den wöchentlichen Online-Terminen bekommst du Handouts mit Informationen, Reflexionsübungen und leicht umsetzbaren Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt, was die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert. Außerdem beinhaltet mein Angebot Audiofiles mit Meditationen und Körperübungen.